co wtedy

[...] marketingiem, ale nie warto na sile proponowac produktów tylko po to, by miec z tego korzyści. Gainer owszem - ale jeśli przemyslisz swoją dietą i bedziesz wiedzial ile ci brakuje - wtedy gainer to fajna sprawa, ale stosowanie bezmyslnie produktów, tylko by stracic pieniadze - paranoja. Dziękuje Zmieniony przez - Skeba w dniu 2010-09-16 12:46:17

A ja uważam, że plan jest suuuper. Co do ilości treningów, to sam wyczujesz czy jesteś przemęczony i wtedy odpuścisz któryś z treningów. Poza tym, przeważnie chodzi się na 60-70% treningów. Reszta przepada z różnych względów. Zaplanujesz 5 w tygodniu, dasz radę iść na 3, czasem na 4 i będzie akurat.

Powiem tak - to nie jest zakazany produkt, ale nie wiem co chcesz osiągnąć, jaką masz dietę, ile kalorii w ciągu dnia powinieneś jeść ani ile jesz. Może możesz zjeść worek tych rodzynek a może w ogóle nie powinieneś. Rozpisz swoją dietę, wypełnij ankietę i wrzuć na forum. Wtedy ktoś będzie miał szanse cokolwiek ocenić i odpowiedzieć.

[...] dodana odpowiednia ilosc kalorii ponad to co potrzebujesz zeby ty, to gainer ci raczej niepotrzebny. W tym wypadku lepsza bedzie kreatyna. Jesli natomiast masz kiepsko ulozona diete, masz w niej braki, za malo wegli, bialek itd wtedy gainer bedzie jak najbardziej potrzebny. Na kilka pierwszych cykli zazwyczaj ludzie polecaja kreatyne mono. Pzdr.

Hmmm ... dzieki za odpowiedz. Mam sprobuje brac glukoze do kretki ale tylko po treningu i wtedy sie okaze co z tluszczem. Jesli chodzi o spozywanie produktow potrzebnych do przyrostow to nie mam z tym problemu bo mam dietke i bialeczko wcinam wiec jest ogolnie luz. Dzieki za odpowiedzi. Lapcie sogi. Pozdr.- Gregu

[...] winą było to ze sie nie rozgrzałem przed treningiem kiedy mi przeskoczyło później nawet rozgrzewka nic nie dawała ale już jest ok . No chyba że masz ten problem od samego początku jak ćwiczysz wtedy jak napisał kolega wyżej należało by się zgłosić do lekarza ps.niewqiem co napisałem czy nie namotałem ale już ledwo na oczy widze wiec wybacz ;]

[...] każdy ma pojęcie o dobrej diecie), poza tym co jakiś czas powinno robić się zmiany w planie treningowym. Organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do bodźców treningowych i wtedy mamy zastój. W takim wypadku należy zmienić ćwiczenia, ich kolejność, ciężar, liczbę serii, powtórzeń. Generalnie to powinno wystarczyć do odpowiednich przyrostów. Ale [...]

? Robisz cykl 8-12 tygodni 10g w dt, 5g w dnt i po prostu po tych 10 tygodniach powiedzmy przestajesz brać, żadnych spadków nie będzie, no chyba że nie masz diety i jesz co popadnie, wtedy nie licz na efekty

Jeżeli jest faktycznie z badaniami tak jak piszesz, co jest chore... To ja bym przeciągnął cykl do momentu jak będziesz w PL. Wtedy z badaniami zrobił odblok z głową, bo możesz narobić sobie biedy...

ciekawe po co dla ciezarowca epo %-) bywa , fakt faktem te komisje powinny kazdego badac a nie wyrywkowo wtedy albo w ogóle

Racja, po co brać kretke kiedy jeszcze nie wykorzystał do konca predyspozycji organizmu, lepiej poczekać aż będą zastoje, wtedy przydadza sie suplementy

Ja tam pije kranówę i jest dobrze;). Chyba,że mieszkasz w mieście i masz chlorowaną wodę,wtedy to już trochę syf. Ja posiadam własne źródło wody(studnia). Jest najlepsza,bo przynajmniej wiem co pije...

Pytanie numer 1!!!!! Czy kolega ma diete???? Jeżeli bedzie wiedział co brakuje mu w diecie wtedy uzupełnimy to odżywkami!!!

[...] w tej materii będzie aktywność fizyczna. W dni treningowe korzystnie jest przyjmować więcej energii z pożywienia, a w dni nietreningowe – trochę mniej (wyjątek można zrobić wtedy gdy trening przypada bardzo późno). Co więcej, dodatkową dawkę energii można umieszczać w dniach priorytetowych grup mięśniowych, a nawet dzień po ich trenowaniu. [...]

[...] pory dnia <w zależności od posiłku> 1,8-2,2 g białka na 1 kg masy ciała wystarczy <nie ma co z białkiem przesadzać> 1. 2. <- nikt Tobie nie nakazuje spożywać wtedy ostrowi, są to jedynie propozycje, równie dobrze po treningu możesz spożyć tuńczyka, pierś z kurczaka; równie dobrze możesz dokupić carbo i zrobić gainera / bulka z [...]

[...] lat ewolucji doprowadzila nas specjalnie w miejsce gdzie pas jest potrzebny do wszystkiego? Mam nadzieje ze nie! Przy ym wyciskaniu nie wolko przeginac kregoslupa w tyl, bo wtedy wyleci nawet jak kupisz "ortodysk" , moze przez pierwsze 2 lata wyciskaj na siedzaco BEZ OPARCIA.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-18 15:58:30

no ale co sie wtedy uszkodzilo w kolanie? tu sa ludzie ktorzy sie lepiej znaja, ale wydaje mi sie, ze jesli nie potrafia stwierdzic dokladnie, to moze powinnas sie domagac rezonansu albo czegos w tym rodzaju i moze wrzucic ten problem w nowy watek, bo tu jest mniej widoczny

Moim zdaniem jeśli trenujesz rzadziej to możesz sobie pozwolić na więcej. Ale jeśli robisz serie do upadku - to darowałbym sobie powtórzenia wymuszone i negatywne, żeby nie przesadzić :) Moim zdaniem należy tak dobrać ciężar i intensywność treningu - by moment upadku zbiegał się z solidnym paleniem w mięśniu. Wtedy masz dobrze zmęczony mięsień. [...]

Jeśli biegam stałym tempem to biegnę jakieś 12km i staram się zamknąć w 50min. Przy interwałach to trochę inaczej wygląda, mały dystans ale na wysokich obrotach - trening trwa około 15-20min. Co do pogody to ja biegam też w deszczu i śniegu no chyba, że jest MEGA ulewa to wtedy odpuszczam ale wiadomo, że wszystko zależy od motywacji ;)

w ost tyg propa zaczniesz hcg 1500 j.m. co 2 dni 2 tyg po propie clom w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 3 tyg przed snem,ja bym propa przeciągnoł jeszcze o tydz więcej i wtedy o tydz przesunoł odblok Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-06-25 20:04:07